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老年生活需要成為一場事先張揚的準備賽。無論是否結婚、有沒有孩子，每個人都應作為獨立個體，對自己的健康以及生活規劃負責。

2021年5月，第七次全國人口普查結果發布，人口老齡化成為備受關注的議題。

普查數據顯示，中國60歲及以上人口為2.6億人，占18.7%；65歲及以上人口為1.9億人，占13.5%。而相關學者預測，到2050年，中國老年人口將達到4.8億人。

數字的背后是焦慮的聲音。

對此，上海交通大學國際與公共事務學院副教授楊帆曾提出，雖然老齡化成為熱議話題，但許多人在討論老齡化時，存在過度問題化、特殊化的傾向。老齡化帶來的種種社會問題，比如養老金和養老護理人員的不足等，都是全球性問題，中國老齡化的速度在全球范圍內算不算快、在多大程度上屬于可接受的范圍，有待測算研究。

全社會都陷入了養老焦慮。/《八零九零》

經濟學家梁捷也認為，人口數據是一個極慢的變量。實際上，數據與普通人的生活并沒有直接的聯系，甚至經常是滯后或倒轉過來的。因此，人們不必因為一個數字而焦慮，在難以改變的趨勢面前，普通人更應該考慮的，是自身周圍的情況。

一方面是出生率的下降，另一方面是人類壽命的變長，一個全球老齡化的時代正在到來。當個體成為大趨勢中的一部分，在未來，我們還可以擁有哪些選擇？

更多樣的居住形式、養老服務將成為可能的選項，同時，Z世代對于科技的接受度更高，一些依托于智能技術的養老產品，或許也將全面走進人們的生活。

而更重要的是，老年——這個身體、精力全面衰退，卻終將占據我們人生后半段的漫長階段，也需要被我們重新理解與審視。

居家社區養老，服務資源誰承擔？

基于傳統中國人的觀念，與進行集中照護的養老機構相比，社區居家養老無疑更符合大部分人的期待。

從政策層面來看，居家養老的確是未來養老方式里重要的一部分。

2019年國務院辦公廳發布的《關于推進養老服務發展的意見》中，提出持續完善居家為基礎、社區為依托、機構為補充、醫養相結合的養老服務體系，建立健全高齡、失能老年人長期照護服務體系。

一種名為9037的模式描述了這種未來居家養老的組合：90%的老人接受居家養老，7%的老人接受社區養老服務，3%的老人在機構之中養老。社區養老意味著，老人依舊待在家中，但會接受社區提供的一系列輔助性服務。

因此，建立良好的社區服務體系將成為未來重要的發展方向，社區不僅能提供身體上的照顧服務，也可以提供心理慰藉。

居家養老是未來養老方式里重要的一部分。/《人生果實》

青島、上海等地早已進行社區居家養老服務的嘗試。上海2004年起就把社區居家養老列為政府實事工程，其中一大部分服務人員就是本地四五十歲的下崗工人，在應對老齡化的同時，也在一定程度上緩解了就業問題。同時，上海還推出過老伙伴計劃，讓低齡老人成為高齡老人的朋友，可以經常上門聊聊天、一起活動。

對于當前的居家社區養老現狀，全國養老服務業專家委員會委員、中國社會工作聯合會常務理事烏丹星認為，居家社區養老的核心問題是，服務資源該由誰來承擔。

居家一對一式的照護服務，在成本上高于集中照顧，對人力、物力、財力來說都是極大的挑戰。因此，烏丹星建議，活力長者階段的老人更適合在家與社區養老，而中重度失能的老人還是應該選擇集中照護，使用集約化醫護資源和照顧資源。

時間銀行共享居住

——未來可以這樣養老

此外，一些更新型的養老方式也將在未來發揮作用。

時間銀行是有利于與社區養老結合，并提供服務的一種方式，有人將其通俗地概括為用時間換時間，用服務換服務。它鼓勵志愿者為老年人提供養老服務，并按一定標準記錄、儲存服務時間，當志愿者年紀增長時，可提取積累的服務時間，用來兌換自己所需要的養老服務。

類似的概念，最早由美國學者埃德加·卡恩提出。他的設想是：在經濟危機時期，失業者無法通過勞動換取金錢，但可以通過勞動換取服務。美國在上世紀90年代建立了第一家時間銀行，中國目前也開始探索時間銀行模式，上海、南京等地都有類似嘗試。

共享居住也成為許多國家和地區試行的養老方式，它指的是老年人結伴養老，或者老年人與年輕人一起居住。其出發點是：針對越來越多的中老年人單身、無子女或與成年子女異地居住的現實情況，共享居住的模式，可以很大程度上降低他們的孤獨感。

共享居住可以很大程度上降低孤獨感。/《人生果實》

在臺灣，一些養老公寓嘗試與幼兒園或學校合作，這可以使老年人的活動場所植入更多年輕人，以增加活力。而歐洲國家實行的跨世代共居，讓老年人與學生共享住房，年輕人以低廉的價格或免費租用老年人家中的房間，作為交換，他們需要在生活上幫助、陪伴老年人。

不同階段的老人需要的養老方式是不同的，對于經濟條件尚可的初老者來說，旅居養老、鄉村養老都是可以嘗試的選擇。

隨著人口壽命的延長，老人應當盡可能長時間地保持參與社會活動的熱情。

比如，除了日常保健活動和娛樂生活，絕大多數日本老人經常參加社區活動，與社會群體保持聯系。在一家名為上代學校的飯館，所有打工者都是老人。他們手工制作蕎麥面食，原料是當地產的蕎麥，飯館也因此在當地小有名氣。

機器不再冷冰冰，

而讓養老變得更智能

無論是居家社區養老還是其他新型養老形式，在未來，科技都將在養老服務中發揮巨大作用。楊帆認為，將科技手段應用到養老服務當中，是養老必須走的方向。

目前的智慧養老，大致分為兩個環節，一個是運營端，另一個是使用端。

在一線工作的經歷讓烏丹星發現，目前智慧養老的優勢在運營端體現得十分明顯，一個信息化的系統，可以讓運營方、老人、老人的子女等各方都實現快速、便捷的信息共享。對于目前十分復雜的繳費流程來說，智能化的整合性系統，可以解決老年人在使用上的不便。

而使用端的智慧產品，大多是針對老年人身體的輔助性服務，如失智老人的防走失預警器、智能監護床墊、居住環境檢測器等。對于身體不再靈活的老人來說，智能可穿戴設備可以保障他們的安全，如供老人穿戴在腰部的防跌倒設備，一旦探測到老人的身體和地面的角度發生變化時，腰帶會瞬間膨脹，像安全氣囊一樣提供緩沖。

2021年5月13日，廣州，一個高端養老社區。/ 阿燦

科技手段也有利于解決當前護理人員缺乏的問題，借助于智能設備，護理人員的效率將大大提高。未來，也可能出現更加智能化的全方位護理機器人，幫助失能老人完成床上翻身、喝水等簡單活動。

烏丹星提到，今天智慧養老還處于概念階段，老人們或許還不能接受冷冰冰的機器，而更愿意讓真實的人來服務自己。但她依然看好智慧養老的趨勢，正在成長的年輕一代，對于智能化設備的接受度很高，90后、00后早就離不開手機這樣的智能工具，因此，多樣化的智慧養老產品也將在他們未來的養老生活中發揮作用。

烏丹星認為，智能技術的另一個優勢是，它可以在一定程度上解決人類越來越明顯的孤獨問題。朋友、家人可以遠程指導居家老人的生活，護理人員也可以進行遠程照顧，為老人提供更好的陪伴。

養老，不只是老年人的事

在未來，養老絕不僅僅是老人自己的事，也是全社會需要關注的議題。畢竟人人都會老，人們如何看待今天的老人，也將影響自己未來的處境。

在烏丹星看來，當代年輕人至少要提前30年為自己的養老生活做準備。首先，要具備收入規劃的認知；其次，通過觀察父母一輩的養老或參加志愿活動，真實地了解變老是怎么回事。

而最重要的是，每個人都不應該把希望完全寄托于任何一種社會資源——無論是否結婚、有沒有孩子、有沒有傳統意義上的家庭。人們應該作為一個獨立的人，對自己的健康、自己的生活規劃負責。

《如何老去》一書作者、醫學博士常青寫道：今天，醫學必須面對這一新事實：大多數人將活得很長，他們在很高的年齡才會死去。

人們如何看待今天的老人，也將影響自己未來的處境。/《人生果實》

常青認為，我們更應該做的是從整體的角度看人類群體的發展趨勢，理性地看待人類的生命長度，以及由長壽帶來的生命階段內涵的改變。要做到這一點，不在于依靠別人或者社會、國家，而在于老年人能夠學會自處。

即使科技讓生命延長，但長壽并不是目的，人類追求的，依然是如何在有限的時間內獲得幸福的晚年生活。老年生活需要成為一場事先張揚的準備賽，與老年生活相關的很多問題，都不只是養老問題。

當一個老人感到無助、受到欺騙，更加完善的信用體系、人與人之間互助的社會氛圍將幫助他們抵御這一切。整個社會如何看待死亡、疾病、孤獨，將決定著老人如何接受老去、接受不完美的自己。